【2026年最新】作業療法士の転職は何年目がベスト？現役OTが後悔しないタイミングを徹底解説

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ぽこぽこ

こんにちは！！2年目作業療法士の「ぽこぽこ」です！！
作業療法士のみなさん、こんな悩みありませんか？？

「転職したい気持ちはあるけど、今が転職のタイミングなのかわからない」
「1年目で辞めたら甘えと思われる？」
「3年は続けないといけないって本当？」

転職を考え始めたとき、「タイミング」で悩むOTは非常に多いです。

私自身、2年目になって「このまま続けていいのか」と
何度も自問自答してきました。

結論から言うと、

「3年我慢しなければいけない」は古い常識です。

大切なのは年数ではなく、
「自分が何を優先するか」と「今の市場価値」です。

この記事では、

・年数別の転職のリアル（1年目〜5年目以降）
・転職すべきタイミングのサイン
・後悔しない転職時期の決め方

を、現役2年目OTの視点で徹底解説します。

「今が転職のタイミングなのか」迷っている方は、
ぜひ最後まで読んでみてください。

「3年我慢」は本当に正しいのか？
【年数別】転職のリアルとメリット・デメリット
転職すべきタイミングの3つのサイン
後悔しない転職時期の決め方3ステップ
よくある質問（FAQ）
まとめ

「3年我慢」は本当に正しいのか？

「石の上にも3年」という言葉が転職業界では長く語られてきました。

でも2026年の今、この常識は通用しません。

理由は3つあります。

理由①：OTの人材市場が変化している

リハ職専門の転職エージェントが充実した現在、
若手OTの転職市場は活発です。
第二新卒枠（25歳前後まで）を積極採用している施設も増えており、
若いほど有利な場面が多くなっています。

理由②：「3年我慢」で失うものがある

3年間ブラックな環境で働き続けることで、
心身が消耗し「転職する気力すら失う」ケースがあります。
我慢し続けることが必ずしも正解ではありません。

理由③：年数より「何を経験したか」が重要

転職先が見ているのは年数ではなく、
「その期間に何を経験・習得したか」です。
若手でも明確な実績やスキルがあれば、
転職市場では十分に評価されます。

【年数別】転職のリアルとメリット・デメリット

年数ごとに転職の現実を正直にお伝えします。

1年目での転職

	内容
メリット	第二新卒枠で採用されやすい・若さが武器
デメリット	基礎スキルが不足と見られるリスクがある
向いている人	職場環境が明らかに問題（ハラスメント・多時間残業）な人
注意点	「なぜ1年で辞めたか」の説明が必須

1年目での転職は決して甘えではありません。
ただし「なんとなく合わない」程度の理由では、
面接で説得力を持たせることが難しいのが現実です。

【実体験】実習先で出会った1年目OTの転職

私が実習でお世話になっていた病院に、
当時1年目のOTの方がいました。

その病院はOTが2人しかおらず、PTが圧倒的に多い環境。
「OTとしてのスキルが全然身につかない」と悩んでいると
話してくれたことを今でも覚えています。

その方はすでに転職エージェントを使って情報収集を始めており、
実際に1年目のうちに転職を決断しました。

転職後に聞いた話では、次の病院はOTが多く、
先輩から学べる環境が整っていたとのこと。

「前の病院より圧倒的にスキルが身につく。やりがいが全然違う」

そう話してくれたときの表情が印象的でした。

1年目での転職を「甘え」と切り捨てるのは簡単です。
でも環境を変えることで、確実に景色が変わることがある。
この実体験がそれを証明しています。

2年目での転職

	内容
メリット	基礎スキルがある・第二新卒枠もまだ狙える
デメリット	「もう少し続ければよかった」と後悔するケースも
向いている人	給料・環境への不満が明確な人
注意点	情報収集を十分にしてから動く

2年目は「基礎スキルがある若手」として評価されやすく、
転職市場では非常にバランスが良い時期です。
私自身もこのタイミングで外の世界を調べ始めました。

【実体験】ブラック病院から抜け出した2年目OTの友人

私のOTの友人は、いわゆるブラック病院に勤めていました。

毎日2時間の残業は当たり前。
短い日でも1時間は残っていたといいます。

残業代は申請すれば出る職場でしたが、
先輩が一切申請しない姿を見ていると、
自分だけ申請するなんてとてもできなかったとのこと。

さらに勉強会・症例発表はすべて強制参加。
プライベートの時間はほとんどありませんでした。

1年目は「これが普通なんだ」と思いながら耐えていましたが、
2年目に入ったころから限界を感じ始め、転職を決意。
転職エージェントを使って転職活動を進めました。

現在の職場は残業がほとんどなく、
ワークライフバランスが大幅に改善。

「OTの仕事をのびのびとできている」

そう話す友人の顔は、以前とまったく違って見えました。

「今の環境が普通」と思い込んでいると、
外の世界を見ることすら怖くなります。
でも一歩踏み出せば、こんなにも景色が変わるのです。

3年目での転職

	内容
メリット	即戦力として評価されやすい
デメリット	第二新卒枠が使えなくなる場合がある
向いている人	キャリアアップ・年収アップを明確に狙いたい人
注意点	志望動機にキャリアの一貫性が求められる

3年目は「即戦力」として採用されやすい一方、
「なぜ3年で辞めたか」という説明責任が増えます。
キャリアの方向性を明確にしたうえで動くのが重要です。

5年目以降での転職

	内容
メリット	専門性・経験が評価される
デメリット	年収・ポジションの条件交渉が複雑になる
向いている人	管理職・専門職へのステップアップを狙う人
注意点	転職先の将来性・キャリアパスを慎重に確認する

5年目以降は「経験者採用」として扱われるため、
年収交渉の余地が広がります。
ただしポジションや待遇の確認を怠ると後悔しやすい時期でもあります。